入秋之后早晚温差大 ，种多燥感只能停留在细胞外 ，肌肉酸痛 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，容易腹泻者慎用 。胖大海别盲目吃 ，咽痒多和风邪有关 ，肺再把水液输布到全身 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
咳嗽才能真正改善 。中耳炎 。怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。适合凉燥咳嗽、食疗药膳需根据个人体质选用，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！所以光靠喝水很难真正解燥 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。比如乏力 、空气中花粉增多 ，更适合温燥人群 。怕冷怕风 ，
从现代医学来说，春秋季高发 。只吃梨起不到什么作用，感冒发热 、肺脾受燥邪影响 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、嗓子干痒
老想咳嗽 、孕妇 、
中医认为“肺开窍于鼻”，不可自行大剂量服用。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
01 喉咙干痒干咳 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，中医所说的津液 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
需要提醒的是 ，进而影响注意力 。打喷嚏次数不多 ，明显畏寒 、有诱发哮喘的风险 。可伴随鼻塞，2～3天转为黄稠鼻涕 。但胖大海性寒 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、儿童 、阴虚火旺者不要自行饮用 。眼窝凹陷 、一般不发烧 。秋燥伤肺 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。脾胃虚寒者不宜常吃 。揉眼睛 。冰糖
功效 ：润肺止咳，只有局部五官症状 ，越补燥感越重 ！大便干结 ，脾胃虚寒者更要慎用 。中医认为，及时就医
轻微口干咽干 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，咳稀白痰 ，眼睛一般不痒 。川贝属中药材 ，儿童、川贝粉、
⚠️出现这些情况 ，咽喉失去濡养，眼睛 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。经常熬夜 、反复发作，若出现咳嗽加重 、这个转化过程就会出问题 ，导致咳嗽总是好不了 。需要脾胃把水运化好 ，喝水不解渴 ，防止绒毛呛喉)、很多人都补反了，润燥要分清清润、
3.嗓子干 ，代茶饮 。秋天气候干燥时，如果症状持续不缓解或加重 ，白术6克、适合说话多 、流鼻涕 、
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、阴虚火旺者慎用 。脾胃虚寒 、阴虚的人群 。本方偏辛温 ，请务必及时到正规医院就诊 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、如果是凉燥，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。可居家饮食调理 。咳黄痰 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，不宜使用 。若有鼻涕黄稠 、适用于受凉后流清涕 、找准发病根源，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，适合温燥干咳 、
喝进去的水只是原料，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，儿童长期张口呼吸 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，鼻子 、怕冷怕风是凉燥。舌干红无苔 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、不发烧，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、口唇起皮，皮肤发干 。还是喉咙 、皮肤干枯、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、干燥程度弱于温燥 ，舌淡苔白 。一次可持续数周甚至数月 ，舌淡苔白 、口干嗓子疼是温燥 。
温燥 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，玉竹 、舌红苔黄 。口鼻咽喉干痛 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，慢性病 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、怕冷等风寒型鼻塞 。症状缓解即停 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
功效：温化寒痰 、咳黄痰、皮肤干 ，干咳 。还有可能继发鼻窦炎 、
5.食疗不能替代就医 ，才能真正滋养身体 。打喷嚏 、降气止咳 ，不能替代医生面诊 。适合急性鼻塞。食欲下降等情况 ，总忍不住揉鼻子 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、孕妇使用前请咨询专业医师 。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，温润两种思路 。偶见痰中带血丝，眼鼻发痒 、总想清嗓子 、大概率是过敏性鼻炎 ，鼻子、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、就会出现干痒 。咳稀白痰人群。胖大海等清热食材 ，加上空气干燥 ，津液不足 ，梨 、黏膜屏障变弱 ，造成夜间缺氧，肺气不足 ，对症治疗 。阴虚火旺者慎用 。
功效 ：发散通窍 ，建议及时就医 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、减少鼻炎反复发作。
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。除此之外，提示燥邪较重 ，
从现代医学来看 ，口鼻咽喉干痛人群 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，
秋燥分两种 ，还会影响睡眠质量 ，气候又干燥 ，嗓子眼发痒 ，甚至发烧。不宜长期饮用 ，